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【クイズ】「ストレスを感じるタイプは??」

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04 /08 2019

こんにちは!
健康アドバイザーの白井です。


突然ですが健康クイズを出したいと思います!(笑)

今回は、春に感じやすい「ストレス」に関してのクイズです。

写真の説明はありません。

Q.次のうちストレスを強く感じるタイプはどれでしょう?

①真面目で几帳面、責任感が強く努力家、完璧主義者のAさん

②自分勝手でわがまま、怒りっぽく他人の失敗が許せないBさん

③嫌なことをはっきりと断れない、自己嫌悪しやすい、内向的で大人しいCさん

④他人に気を使う、心配性で心の休まる暇がないDさん




正解は...
①②③④全てです!!
写真の説明はありません。

実はどのタイプの人もけっこうストレスを強く感じています。

ストレスの予兆としては次のものがあります。
----------------------------------------------------------------------------
● 全身症状
疲れやすい、体がだるいなど
● 筋肉系症状
肩こり、手足がだるい、関節痛、片頭痛など
● 感覚器系症状
目の疲れ、めまい、多汗、音に敏感になるなど
● 睡眠障害
入眠困難、中途覚醒、早朝覚醒、熟眠障害など
● 消化器系症状
食欲不振、胃の不快感、下痢、便秘など
----------------------------------------------------------------------------

ストレスは受け止め方次第で変わるものです。
自分の心の持ち方を変えて、不快なストレスをできるだけ軽くしましょう!!
写真の説明はありません。

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花粉症には注意!予防と対策で楽しい春を過ごしましょう♪

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03 /08 2019

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みなさま、こんにちは!健康アドバイザーの浅見です。

3月に入り特に花粉が酷い季節になりましたね。
私自身は花粉症ではないのですが、花粉が特に酷い日は目がかゆくなったりすることもあるので、花粉症の方はとても大変だと思います。

花粉症になる要因はいくつかあります。
遺伝的な体質の違い食生活や住環境の違い花粉にさらされる量の違いなど。

遺伝的な体質の改善はできませんが、花粉をできるだけ避ける対策をとることはできます!


 花粉症予防・対策 

● 外出後の手洗い、うがい、洗顔を徹底する
● マスク、眼鏡、帽子をする
● 帰宅時に衣服や髪をよく払う
● 花粉が付着しやすい衣服は避ける(静電気が発生しやすい素材は花粉が付着しやすくなります。マフラーやニット帽、ウール素材の衣服などが当てはまります。なので静電気が発生しにくいポリエステルやナイロン素材、革製品など表面がツルツルした素材の衣類が良いとされています。)
● たばこやアルコールを控える(喉や鼻の粘膜を荒らし症状を悪化させる)


その他にも様々な予防や対策がありますが簡単なことが多いので、

ぜひ心掛けてみてくださいねヾ(o´∀`o)ノ


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簡単ストレッチで肩こり解消!

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02 /21 2019

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皆様こんにちは!健康アドバイザーの佐藤です。

スマホやデスクワークによる肩こりに、日常的に悩まされている方も多いのではないでしょうか。
私もそうですが、昼間はデスクワーク仕事でパソコン使用通勤中や自宅ではスマホをのぞき込むという毎日を繰り返していると、肩や首周辺の筋肉は固くなり、柔軟性を失って肩こりなどの症状に悩まされてしまいます。

最近では「スマホ巻き肩」という言葉もあり、10代から高齢者の方まで幅広い年代の方が該当する症状でもありますよね。スマホ利用時などに、背を丸めた状態で長時間いると、呼吸が浅く血流が悪くなり、疲れが取れにくくなって肩こりにもなりやすいそうです!

そこで、今日は自分で簡単に肩こりをほぐす方法をご紹介します。
それは
「肩甲骨はがし」です。凝り固まった肩甲骨を本来の位置に戻して、コリをほぐして正常な肩の動きに戻すストレッチです。

やり方は簡単で、

① タオルを両手で持って頭の上に掲げます。(バンザイをするように)
② その体勢のまま、腕を背中側にゆっくり倒すのを20~30回続けます。

肩甲骨はがしをすると、血流が良くなって肩こりをほぐし、姿勢がよくなって腰痛改善、新陳代謝も上がって疲れにくくなる効果が期待できます!

また、当サロン「アレーズ」にある磁気治療器を併用すると、より一層血流改善効果が期待できます。皆様もぜひ簡単ストレッチをお試しください♪


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いちご狩りの季節がやってきましたね♪

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02 /08 2019

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皆さんこんにちは! 健康アドバイザーの白井です(^▽^)/

2月に入りいちご狩りが本シーズンに入りました。

最近テレビを見ていても、いちご狩りの特集を目にすることが多くなった気がします。そこで、今回はいちごについてお話をしたいと思いますヽ(´∀`)ノ

いちごの主な栄養素は、ザッと挙げただけでも、ビタミンC、カルシウム、葉酸、カリウム、マグネシウム、食物繊維といったものが豊富に含まれています。

この中でも特に代表的な栄養素はビタミンC!
イチゴ100g中50~100mgと、レモンよりも多く含まれており、果物の中でトップレベルです!!
ビタミンCにはしみ・そばかすをを防ぎ、綺麗な肌を保つ効果があります。ですが、いちごを長時間洗ったり、ヘタを取って洗うとビタミンCが流れ落ちてしまうので、ヘタ付きのままさっと洗いましょう。

おすすめの食べ方はいちご+乳製品です。
これは、乳製品に含まれる脂質がいちごに含まれる栄養素の吸収を助ける働きを持つからです。
また、いちごに多く含まれている「葉酸」も脂質と一緒に摂ることで栄養の吸収率がUPします。

みなさんも栄養価たっぷりのいちごを、家族や恋人、友達といちご狩りに出かけて食べてみてはいかがでしょうか?


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加湿器を使わない!お部屋の乾燥対策!

お役立ち情報
01 /23 2019
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こんにちは!健康アドバイザーの南です。

【乾燥】の季節が今年もやってきました。
乾燥は、お肌の大敵なだけでなく、
風邪やインフルエンザが蔓延しやすかったり、脱水症状も起きやすくなったりします。

お部屋の湿度を上げるには加湿器をよく使ったりしますが、
ちゃんとお手入れできないと雑菌が沸いてしまうことも…。

加湿器を使わずに部屋の湿度を上げる方法としては、

水を入れたコップを置く
 タオル・洗濯物を室内に干す
 観葉植物を置く
 暖房はファンヒーターではなく石油ストーブやガスファンヒーターを使う
 床を水拭きする
 お風呂のドアを開けて蒸気を広げる
 お鍋を楽しむ
 観賞魚を飼って水槽のふたを半分開ける

などたくさんの方法があります!

当たり前だよ!知ってるよ!!
と思う方も多いとは思いますが、この機会に再確認してみましょう!

最近は電気を使わない紙製の加湿器もたくさん販売されているので、
そちらを利用してみるのも良いかもしれません

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